Έχεις συχνά πονοκεφάλους και δεν ξέρεις το γιατί; Σίγουρα υπάρχουν πολλές αιτίες που ευθύνονται για τον πονοκέφαλο. Ένας τρόπος για να σταματήσεις να υποφέρεις από αυτούς, είναι να εντοπίσεις τις αιτίες αυτές, «παρακολουθώντας» τη καθημερινότητα σου, έτσι ώστε να μπορέσεις και να τις αντιμετωπίσεις. Κάποιες από αυτές, είναι και οι παρακάτω:
Το αφεντικό σου
Ναι, μπορεί όντως να σου προκαλέσει πονοκέφαλο. Οτιδήποτε όμως, αυξάνει τα επίπεδα στρες, μπορεί να σε κάνει και πιο ευάλωτο-η στους πονοκεφάλους ή στις ημικρανίες.
Η έλλειψη ύπνου
Τα χαμηλά επίπεδα σοροτονίνης ενεργοποιούν το κύριο νεύρο το οποίο ευθύνεται για την ημικρανία.
Οι καιρικές μεταβολές
Όταν αλλάζει ο καιρός, αλλάζουν και οι βαρομετρικές πιέσεις. Έτσι, όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, αυξάνονται και οι πιθανότητες εμφάνισης ημικρανίας ή έντονου πονοκεφάλου. Πρόσφατη μάλιστα μελέτη, έδειξε αύξηση κατά 7,5% στον κίνδυνο πονοκεφάλου για κάθε αύξηση τη θερμοκρασίας κατά 12ο C.
Η ηχορύπανση
Το συνεχές βουητό, η φασαρία από αυτοκίνητα, μηχανήματα και οι φωνές, δεν βοηθούν καθόλου στην αποφυγή του πονοκεφάλου.
Οι έντονες μυρωδιές
Ναι, ακόμα και οι ευχάριστες, προκαλούν σε πολλούς ημικρανίες. Το γιατί δεν έχει ακόμα διαπιστωθεί αλλά ίσως οι οσμές να ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα. Οι πιο ύποπτες οσμές είναι, η μπογιά, η σκόνη, τα αρώματα και κάποια είδη λουλουδιών.
Το χτένισμα και τα αξεσουάρ μαλλιών
Ένας σφιχτός κότσος, είναι πολύ πιθανό να σου προκαλέσει πονοκέφαλο, αφού ενδέχεται να καταπονεί το συνεκτικό ιστό στο τριχωτό του κεφαλιού. Τα λαστιχάκια, οι στέκες και τα σφιχτά καπέλα είναι πιθανοί ένοχοι.
Η σωματική άσκηση
Η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου και του σεξ, ενδέχεται να οδηγήσει σε πονοκέφαλο εξαιτίας της έντονης προσπάθειας. Η σωματική προσπάθεια, όταν γίνεται κούραση, προκαλεί πρήξιμο στα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι, στον αυχένα και στο κρανίο, παράγοντας αύξηση της πίεσης.
Η κακή στάση του σώματος
Συνηθισμένες μορφές κακής στάσης είναι το καμπούριασμα των ώμων, η χρήση καρέκλας χωρίς πλάτη, η χρήση οθόνης που είναι τοποθετημένη πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Όλες αυτές, είναι στάσεις που πιέζουν το κεφάλι και τους μυς του αυχένα, προκαλώντας τελικά πονοκέφαλο.
Οι διατροφικές συνήθειες
Το τυρί, το κόκκινο κρασί, τα αλλαντικά, είναι πιθανές αιτίες πονοκεφάλου λόγω μιας συγκεκριμένης ουσίας που περιέχουν, την τυραμίνη. Όσο μάλιστα «παλιώνει» μια τροφή, τόσο περισσότερη τυραμίνη περιέχει, οπότε αυξάνονται και οι πιθανότητες πονοκεφάλου.
Η παράλειψη γευμάτων
Όταν ξεχάσεις να φας, τότε μπορεί το κεφάλι σου να αρχίσει να πονάει πριν καλά καλά καταλάβεις ότι πεινάς. Και αυτό συμβαίνει λόγω απότομης πτώσης στο σάκχαρο του αίματος.
Το κάπνισμα
Προκαλεί πονοκεφάλους όχι μόνο σε όσους καπνίζουν αλλά και στους παθητικούς καπνιστές, διότι το παθητικό κάπνισμα διοχετεύει νικοτίνη στον παθητικό καπνιστή, η οποία προκαλεί συστολή στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου.
Ο καφές
Συνήθως είναι ωφέλιμη, όχι όμως όταν καταναλώνεται σε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες. Όσο πιο πολλούς καφέδες πίνουμε τόσο μεγαλύτερες οι πιθανότητες του πονοκεφάλου. Επίσης, ο εθισμός στην καφεΐνη και η απότομη διακοπή της, μπορεί να χειροτερέψει τα πράγματα αφού η στέρηση αυτής αποτελεί ακόμα μια αιτία πονοκεφάλου.
Αν κάποιες από τις παραπάνω, σου θυμίζουν κάτι, τότε στο χέρι σου είναι, να απαλλαχθείς μια και καλή από αυτούς!