Κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα και ξυπνάνε πιο φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια το πρωί, οι άνθρωποι που αθλούνται μέσα στην εβδομάδα, για τουλάχιστον δυόμιση συνολικά ώρες, σύμφωνα με νέα αμερικάνικη επιστημονική έρευνα.
Για την έρευνα αυτή, μελετήθηκαν πάνω από 2.600 άντρες και γυναίκες ηλικίας 18-85 ετών και οι ερευνητές συμπέραναν ότι, κατά μέσο όρο 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως, αυξάνουν κατά 65% την ποιότητα του ύπνου.
Όσοι μάλιστα ασκούνται συχνά, όχι μόνο κοιμούνται καλύτερα, αλλά και το επόμενο πρωί νιώθουν μεγαλύτερη εγρήγορση, οπότε έχουν και μεγαλύτερη παραγωγικότητα στην εργασία τους, συγκριτικά με όσους δεν ασκούνται σωματικά.
Η έρευνα επίσης έδειξε ότι, όσοι ασκούνται παθαίνουν λιγότερες κράμπες ποδιών στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας (μείωση 68%) και συγκεντρώνονται ευκολότερα παρά την κούραση τους (αύξηση 45%).