Αν συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι όταν ξυπνάτε και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στους γρήγορους και πιεστικούς ρυθμούς της καθημερινότητάς σας, να ξέρετε ότι υπάρχει λύση! Υιοθετήστε συγκεκριμένες συνήθειες ώστε νιώθετε μεγαλύτερη ευεξία κάθε πρωί. Αρκούν μερικά «βήματα» για να κάνετε τον well being τρόπο ζωής, μέρος της morning routine σας..
Διαλογιστείτε
Ίσως η άσκηση δεν είναι για εσάς (αν και είναι πολύ καλή για την υγεία σας) και θέλετε μια πιο χαλαρή δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, σας προτείνουμε να αφιερώσετε 10 λεπτά στο διαλογισμό.
Αφήστε το φυσικό φως να μπει στο σπίτι σας
Υγιεινές συνήθειες για να ενισχύσετε άμεσα τα επίπεδα ενέργειάς σας
Ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε στο μυαλό σας να καταλάβει ότι είναι ώρα να σηκωθείτε είναι το φυσικό φως. Έτσι, μη χάνετε την ευκαιρία να ανοίξετε τα παράθυρα.
Καταναλώστε ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό
Είναι σημαντικό να μην καθυστερείτε ή να μην παραλείπετε αυτό το γεύμα, γιατί σας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα. Μία τραγανή φρυγανιά ολικής άλεσης, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, με φυστικοβούτυρο και λίγη ψιλοκομμένη μπανάνα που περιέχει βιταμίνες και κάλιο, αυγά ποσέ με αβοκάντο, που είναι καλή πηγή βιταμινών C και Ε ή μία θρεπτική ελληνική ομελέτα, με ντοματίνια και ρόκα, που κάνουν το πρωινό σας, ακόμη πιο γευστικό και απολαυστικό.